lari lari aku terus berlari..SEMPUT

assalamualaikum 

our topic today is exercise

nak taw kenapa???

sebab atin baru je lepas buat SIT UP, PUSH UP nad jugak SKUAD JUMP..

atin dah rasa BADAN atin naik gila-gila

makin bertambah from DAY TO DAY..ooowh, HELP!!!say no to KEGEMUKAN

for those yang x tahu apa itu SIT UP..

meh atin nak tunjuk dekat korang

ney la SIT UP tu..

tadi atin boleh buat up 20 sampai 30 je sebab dah lama gila x exercise totally STOP terus exercise

korang yg dekat luar sana

NEVER SKIP ur EXERCISE ok!!!

this one sangat help for those yang nak dapat BODY SHAPE yang cun melecun, TIP TOP lah makna nya..

even it can help u if nak kurangkan PERUT BUNCIT..

BUKAN JUST KURANGKAN

tapi boleh kasi FLAT TERUS UR TUMMY!!!try la korang..ikut la step atas 2

next one pulak adalah PUSH UP

this one perlu kan kekuatan tangan dan kaki..

but i THINK more to TANGAN

push up ni pulak atin x TERER pown memang x terer lah dalam kata senang nya

sebab TANGAN atin x berapa nak kuat  

tadi dapat buat 20 je pas 2 dah terketar-ketar dah tangan tampung berat badan

sebab 2 kalau atin grip dekat palang MONKEY BAR untuk REMPUH HALANGAN, senang je dapat possibility nak jatuh

jangan salah fikir pulak.push up ni tak memerlukan grip pown..tapi TANGAN 2 kena kuat tampung BERAT BADAN

apa yang atin belajar, PUSH UP ni ada DUA STYLE

satu untuk LELAKI nad another STYLE untuk LADIES

I dunno why, but then kalau for GIRL  u all can just ltak LUTUT dekat lantai dalam masa yang sama kaki di SILANGKAN 

TAPI

for LELAKI, LUTUT should not sentuh lantai..lelaki kan GAGAH

tapi boleh je nak apply mana-mana style pown

ok..LAST THING yang atin buat is SKUAD JUMP

macam mana 2 ye???

alaa, korang penah x tengok KATAK LOMPAT???haa, macam 2 la..

macam katak lompat 2

 ney GENG PALAPES TENTERA UDARA kena PUNISH buat SKUAD JUMP

best, tapi serius penat..and if kamu salah cara, atin BERANI JAMIN la korang akan SAKIT BADAN

and akan rasa x mampu untuk bangun melompat bila banyak kali buat

BEST TAPI SEKSA!!!

mula-,ula kena duduk BERTINGGUNG macam 2 la bak kata orang KEDAH

macam duduk MENCANGKUNG 2

pas 2 korang kena LOMPAT ke atas

macam la ada plak kan lompat ke BAWAH, apa lah kau ni atin

and SEE

PROVOK je lebih ni..hahahaha

okey..meh kita USHA-USHA pe yang atin buat kalau atin pergi gim

you also can CYLING

muka kepenatan sebab kayuh basikal NAIK BUKIT yang JAUH ang TINGGI

*bye peeps, see u later*

jom berSENAM!!!!best..thanxs to mr. A yang selalu menginngatkan atin tentang exercise semua ni

nak taw sape mr. A???

scroll la ke bawah lagi blog atin..vis love..bye